コラム
リンパマッサージが気持ちいいと感じる理由
リンパマッサージのやりすぎはNG！？
目次
リンパマッサージのやりすぎは逆効果？
健康にも美容にもいいと評判のリンパマッサージ。
信頼できる専門サロンでプロの施術を受けるのは、とても至福の時を体験できます。体の状態に合わせて適切な施術を行ってもらうことで、体の変化をどんどん実感できます。
ただ、自分で行うときは、「どのぐらいの強さ行えばいいのか」」「自分のやり方で合っているのか？」また、「やりすぎてしまった時に大丈夫なのか？」など不安な点もあると思います。
この記事では、そんな不安を持たずにリンパマッサージ を活用して頂けるように、基本的な注意点やNGなやり方についてもご紹介していきます。
正しく行えば老廃物の排泄に最適なリンパマッサージ
どんなにいい運動や食べ物であっても、摂りすぎたり、やり過ぎたりはかえって、健康に影響がでることがあります。リンパ マッサージもそれは同じです。
リンパマッサージは、正しく行えば、効率的に老廃物を流してむくみを改善するのに最適な方法です。辛くもありませんし、特別な道具も必要ありません。正しいやり方を知り、注意点を守って行うことで、すぐに始められる方法です。
リンパマッサージを行なっていただくことで、全身の血液やリンパの流れが良くなります。体の内側から健康になり、肩こりや冷え、むくみなどの不調も改善されて、キレイにもなるという、嬉しい変化が起きてきます。
それではその嬉しい変化をあなたにも実感していただくために、まずはリンパマッサージを行う時の注意点についてお伝えします。
リンパマッサージを行う時の注意点
リンパマッサージでケアを始める前に、知っておいて頂きたい注意点についてお伝えします。
- マッサージをする部位や手は清潔にしてから行いましょう。
- 食後２時間以内と飲酒後は避けましょう。
- 重症疾患や過度に疲れている時、発熱時、妊娠初期などはマッサージを控えましょう。
- 肌荒れや切り傷、怪我をしている部分は避けるか、マッサージを控えましょう。
- 症状が重い時や正しく続けていても効果が上がらない時は、すぐに専門家に相談を。
- マッサージを行なっていて、体に異常や違和感を感じたら、直ちにマッサージをやめて専門家に相談を。
- マッサージの後は十分な水分を取りましょう。（常温のミネラルウォーターがおすすめ）
気をつけて！こんなやり方はNG
とても効果なリンパ マッサージですが、独学や適当に行うと効果も感じられないばかりか、逆効果になる場合もあります。
以下のNGはやめて、適切な方法で行いましょう。
- やりすぎない。
まずは１日１回がおすすめです。まとめて行うよりも、毎日少しづつ続ける方が効果的です。
体の状態を見ながら少しづつ、マッサージの回数を増やしていきましょう。 - 強く行わない。
痛い方が効果があるというわけではありません。痛気持ちいい強さまでにしましょう。リンパが滞っている部分や、冷えがひどい部分、こっている部分などはマッサージを行うと痛く感じることがあります。そんな時は、まずはやさしく気持ちの良い強さで行いましょう。 - 手だけでマッサージを行わない。
マッサージを行う時、手だけで行ってしまうと適切な強さで行えず、少しやっただけで疲れてしまいます。手だけで行うのではなく、体も大きく動かしながら行うのがおすすめです。 - 手の力を込めすぎない。
手の力を込め過ぎてしまうと、強すぎる場合があります。また手が緊張し、密着感が低下して、手で触れる部分が少なくなってしまいます。手や肩など体の余分な力を抜いて、リラックスして行いましょう。 - 指輪やネックレスなどアクセサリーをつけたまま行わない。
アクセサリーを着けたまま行うと、やりづらかったり、肌を傷つけてしまう場合があります。マッサージを行う時はアクセサリーを外してから行いましょう。 - 体が冷えている時は行わない。
体が冷えている状態から行うと、血行がよくなるまで、より時間がかかります。入浴後など体が温まっている時に行うのがおすすめです。
リンパマッサージは気持ちよく安全に体を改善する方法
いかがでしたか？
リンパマッサージは肩こりや冷え、むくみなどの不調の改善からダイエットや美肌など美容的なケアまで、幅広く対応できる方法です。
注意点を守って正しく行うことで、気持ちよく、安全に体を改善していくことができるのです。
リンパマッサージを毎日のケアに取り入れることで、体の内側からキレイで健康な体に変わり、より快適に素敵な毎日を過ごしてみませんか。
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この記事は私たち銀座ナチュラルタイムが執筆•監修しました。
銀座ナチュラルタイムは銀座で25年の歴史を持つ鍼灸リンパマッサージ治療院です。
豊富な臨床経験と国家資格を持つ先生があなたのお身体の悩みを根本からヒアリング、
オーダーメイドの施術にて解決まで導きます。首こり、腰の痛み、疲れやすいなど、お身体の悩みだけでなく、日々のパフォーマンスを上げたいなど 様々なニーズにお応えします。
総院長の渡辺 佳子は書籍70冊、監修書籍1000冊を超える経絡リンパマッサージの第一人者。
美は健康の最上級 というコンセプトのもと、治療指針を設計します。身体が変わることで人生が変わったとおっしゃる、患者様を私たちはたくさん見てきました。
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この記事を監修した人
渡辺 佳子 (わたなべ けいこ)
（社）経絡リンパマッサージ協会 代表理事 銀座ナチュラルタイムグループ 総院長 現在は東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学の非常勤講師を務める。 経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め７０冊以上、雑誌などの監修誌は１０００誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。
