経絡リンパマッサージと健康寿命の関係

近年、健康寿命を延ばすことの重要性がますます注目されています。これは、単に長生きを目指すのではなく、いかに健康で充実した人生を送るかという視点が重視されるようになっているためです。

医療の発展により、平均寿命そのものは延び続けていますが、その一方で、病気や身体の不調による「不健康な期間」**が長くなる傾向も見られます。

特に日本は、世界有数の長寿国でありながら、健康寿命と平均寿命の間には 約10年の差があるとされています。この「不健康な期間」には、寝たきりや長期入院、介護が必要な状態が含まれ、本人だけでなく家族や社会全体にも大きな影響を及ぼします。

そのため、「人生100年時代」を健やかに生き抜くために、いかに健康寿命を延ばすかが大きな課題となっています。

これには、食事・運動・睡眠といった身体的なケアに加え、ストレス管理や社会的なつながりを持つことが重要だと考えられています。

こうした背景から、現代では健康寿命を延ばすための様々なアプローチが研究され、予防医学・代替療法・セルフケアの実践が注目を集めています。

その中でも、健康寿命を延ばす手段の一つとして、「経絡リンパマッサージ」が注目されています。今回は、経絡リンパマッサージが健康寿命にどのように関係しているのかをお伝えしていきます。

健康寿命とは？

WHO（世界保健機関）は、健康寿命（Healthy Life Expectancy：HALE）を「 介護や病気による制限なく、自立した生活を送れる期間」と定義しています。つまり、単に長生きすることだけでなく、病気や身体の不調に悩まされずに、いかに質の高い生活を維持できるかが重要視されています。

厚生労働省が発表した2022年の日本人の健康寿命は、男性が約73歳、女性が約75歳とされています。一方、日本の平均寿命は世界トップクラスですが、健康寿命との差は約10年あるといわれています。この10年間は、寝たきりや長期入院を余儀なくされる人が多く、健康寿命を延ばすことが課題となっています。

経絡リンパマッサージとは？

経絡リンパマッサージは、自然治癒力を最大限に引き出し、体を健康で美しい状態に導いていく最新のマッサージ法です。

西洋医学の概念である「リンパ」への処方（リンパマッサージ）に、東洋医学の概念である「経絡（けいらく）」への処方（つぼ押し等）を加え、東西両医学の理論と技術を組み合わせることにより、自然治癒力を最大限に引き出し、体の深部から健康になることで、不調を緩和し、病気の予防や美容の維持、ダイエット等の健康維持ができるようになります。

経絡やリンパの流れが滞ると、身体にはこんな症状として現れます。

むくみや痛み、コリ、疲労、体調不良、免疫力の低下など。

経絡リンパマッサージは、「経絡」と「リンパ」の双方に共通する「流れ」に着目し、その流れを改善していきます。

全身のバランスが整えられた結果、血行の促進と免疫機能の改善がされていき、身体の余分な水分や老廃物等を排泄し、体の内側から健康でキレイな身体を取り戻すことができます。

また、本来の健康を取り戻し、不調を改善する効果のある経絡リンパマッサージは、健康的な体を維持する病気の予防法でもあります。

体が正常な状態になれば、骨格にあった無駄の無いボディラインになり、肌ツヤも良くなるなど、美容面での変化も現れます。

経絡リンパマッサージは、不要なものが滞らず、流れの良い健康な体を維持することを目的としているため、病気の予防から、美容の維持やダイエット等まで、健康の維持に幅広く対応できる自然の療法なのです。

さらに詳しい説明は、経絡リンパマッサージとは？プロが徹底解説！をご覧ください。

身体の巡りを整えて健やかに！ 経絡リンパマッサージと健康寿命の関係

リンパの流れを整え、老廃物の排出を促す

　生活習慣病の予防や免疫力の向上が健康寿命を延ばすために重要とされています。特にリンパ系は、体内の老廃物を排出し、免疫機能をサポートする役割を担っています。

私たちは日常生活していく中で、同じ姿勢でのデスクワークによって筋肉が緊張し、人間関係によるストレスや運動不足、加齢などによりリンパの流れが滞ってしまうことがあります。

その状態を放置していると老廃物が体内に蓄積し、むくみや疲労感、免疫力の低下を引き起こす可能性があります。

経絡リンパマッサージでのケアを行なっていくと、滞ったリンパを流し、体内の浄化や老廃物を排泄することで、病気の予防や体調の維持をすることができます。

ぐっすり眠れる身体へ！ リンパの流れと自律神経の関係

心身の健康を維持するために、ストレス管理や睡眠の質の向上をすると良いと言われています。

ストレスが蓄積すると、自律神経が乱れ、不眠や胃腸の不調、免疫力の低下などの症状を引き起こすことがあります。

経絡リンパマッサージでのセルフケアや施術を受けることによって、交感神経優位の状態から副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えます。

これによって、深いリラックス状態が得られ、ストレスを和らげ、質の高い睡眠を促します。

冷えやコリを解消！ スムーズな血流が健康のカギ

血液の流れが悪くなると、冷えや肩こり、生活習慣病などのリスクを高める要因となります。血流を改善することで、慢性的な病気のリスクを減らすと言われています。

経絡リンパマッサージを行なっていくと、筋肉の緊張を和らげ血管を拡張させることで血流を促進します。これにより、 全身の細胞が活性化し、新陳代謝が向上し、健康的な体を維持することができます。

筋肉のコリやハリを解消し、柔軟性と可動域を向上させる

健康寿命を延ばすためには「転倒予防や身体機能の維持が不可欠」と言われています。特に高齢者は、筋肉の硬直や関節の可動域の低下が原因で、転倒しやすくなります。

経絡リンパマッサージは、筋肉のコリを解消し、柔軟性を高める効果 があります。関節の可動域が広がり、スムーズな動作が可能になることで、転倒リスクを低減し、活動的な生活をサポートすることができます。

ホルモンバランスを整え、心身の調和を促進する

心や身体の健康を維持するためには、ホルモンバランスの維持も重要です。ホルモンの乱れは、不眠や更年期障害、慢性的な疲労を引き起こす可能性があります。

特に人間関係によるストレスでホルモンバランスが崩れてしまう方が多く見受けられます。

経絡リンパマッサージは、体内のエネルギーの流れ（気の流れ）を整えることで、体がもつ自己治癒力を鼓舞し、ホルモンの分泌を適正に調整したり、自律神経の乱れが整うように導いてくれます。

まとめ

日本では平均寿命が長いものの、健康寿命との差が約10年あるため、その差を縮めるための取り組みが求められています。日常生活の中で経絡リンパマッサージを取り入れると身体と心の環境を整え、健康的な生活を長く続けることができます。 

健康寿命の延ばしていくためには、「生活習慣病の予防」「ストレス管理」「血流改善」「運動機能の維持」「ホルモンバランスの調整」などが重要とされています。

経絡リンパマッサージは、これらの要素すべてに働きかけることができます。日々の生活の中で、健康的な生活をしていくためにも経絡リンパマッサージのケアを取り入れてみて下さい。

また、セルフケアよりもしっかりと経絡リンパマッサージで身体のケアされたい方は、プロの施術を受けて頂くことをおすすめします。

定期的なケアを通じて、心身の健康を保ち、充実した人生を送りましょう。

この記事を監修した人

渡辺 佳子 (わたなべ けいこ)

（社）経絡リンパマッサージ協会　代表理事
銀座ナチュラルタイムグループ　総院長
現在は東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学の非常勤講師を務める。

経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め７０冊以上、雑誌などの監修誌は１０００誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。