コラム
リンパマッサージ後に下痢っぽくなるのは何故？
脇の下のリンパを流して、腕のむくみを解消するリンパマッサージ
目次
手や腕のむくみには、脇の下のリンパマッサージ！
手や腕のむくみが気になる人はいませんか？むくんでいる部位だけでなく、脇の下に注目してみてください。実は最近、脇の下のリンパが滞っている人が多いのです。
脇を触るとブヨブヨしていたり、硬かったり、脇の下に大きな塊がある人も！
この脇の下のリンパが、滞る大きな要因になっているのはデスクワーク。
肩が前に入り、前かがみの姿勢が続くと、首、肩だけでなく脇の下も硬くなります。
体を動かさないことに加えて、下着による締め付けや、コリ、むくみがひどくなると、 リンパの流れは滞ってしまいます。
今回は、脇の下のリンパを流して、手や腕のむくみを解消するリンパマッサージのやり方をお伝えします。
脇の下のリンパとは
脇の下には 腋窩リンパ節があります。
リンパは病気やけがをしたときに体を守る免疫と、老廃物や余分な水分の回収をするという役割があります。
リンパ節は全身にめぐっているリンパ管の所々に配置され、その多くは関節部にみられます。
リンパ節では、免疫の機能が強く働いていて、ウイルスや、細菌が体内に入ると、このリンパ節で、身体に害のないように悪いものをやっつけてくれます。
またリンパ節がスムーズでないと、老廃物や余分な水分の回収がうまくいかず、リンパ節を押したときに痛みが出たり、周囲がむくんで水太りのような状態になったりします。
このような状態が慢性化すると、免疫機能も低下し、周囲が滞って、むくみが発生してしまいます。
つまり、腋窩リンパ節が滞ると、その周囲である、肩、腕、デコルテ、バストに影響がでてしまいます。
こりが強くなったり、むくみが強くなったりすれば、どんどん理想的な体のラインからは外れてしまいます。
脇の下のリンパの滞りチェックリスト
気付いていないかもしれませんが、あなたも脇の下のリンパが滞っているかも！
今すぐチェックしてみてください。
- 押すと痛みがある※
- むくんでいる
- 硬い
- かたまりがある※
- 腕が太くなってきた
- 肩こりがある
- バストの悩みがある
※の症状は、医師に相談した方がよい場合もある症状です。不安を感じる方は、病院で診てもらいましょう。
1つでも当てはまる人は要注意です。すぐに脇の下のリンパの滞りを改善するリンパマッサージを始めましょう。
また近くの部位ケアとして、【プロ監修】デコルテマッサージで美しい鎖骨美人になる方法もご参考になさってください。
脇の下のリンパの滞りが気になる人は半健康症候群かも
脇の下のリンパの詰まりが気になる人は、半健康症候群の可能性があります。
半健康症候群とは東洋医学の未病という概念と西洋医学の病気の概念の中間にある、病気ではないけれど辛い状態のことを指す状態です。
半健康症候群は自覚があまり出づらく本人も気づかずにいることが多い状態です。
中でも首コリはその代表例で首がかなり凝っている状態 = 半健康症症候群であると言えるほど、日々の体調や身体の不調に大きな影響を与えています。
自分で首コリを診断するのは非常に難しいため、LINEで簡単にできる、チェックテストをご用意しました。下記のバナーをクリックしてぜひご自身の首の状態を調べてみてください。
脇の下のリンパマッサージを始める前の注意事項
※体のどこかに炎症が起こっていて、リンパ節に腫れや痛みがある場合はマッサージは避けましょう。
※また、しこりがある場合は何か疾患が隠れているかもしれません。リンパマッサージをせずに、まずは病院や専門家に相談してください。
- 手、指と行う部位は清潔に
- 疲れがひどい、病気やケガがある、体調の悪い時は行わない
- 妊娠の可能性がある、または妊娠初期は無理に行わず、医師や専門家に相談を
- 食後2時間、飲酒後は控える
- 皮膚に傷や湿疹がある場合は、その場所を避けるか行わない
- 不調の症状が重い場合は、すぐに専門家に相談を
- リンパマッサージを行ってからだに異常や違和感があったら、直ちにやめて専門家に相談を
- リンパマッサージのあとは、十分な水分をとる
脇の下のリンパを流すマッサージ
脇の下に向かって、リンパを押し流すような意識で、リンパマッサージしましょう。動きをつけて、リズミカルに行うのもポイントです。
- 腕のリンパマッサージ
腕を上げながら、反対の手のひらを使って、手首から脇の下（腋窩リンパ節）に向かって、腕をさする。反対側も同様に行う。(１分） - 脇の下のリンパマッサージ
親指以外の４本の指で、お腹からバストの下、わきをさすり、脇の下のくぼみ部分を持ち上げるようにして押す。５秒かけて押し、５秒かけて戻す。反対側も同様に。(１分） - デコルテのリンパマッサージ
親指以外の４本の指をデコルテにあてる。肋骨に沿って、脇の下まで丁寧にさする。反対側も同様に。(１分）
ここで紹介したセルフケアの方法は、渡辺佳子の著書美バスト経絡リンパマッサージ ～きれいなおっぱいをつくる～から一部抜粋して紹介しております。より詳しい内容は書籍をご覧ください。
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この記事は私たち銀座ナチュラルタイムが執筆•監修しました。
銀座ナチュラルタイムは銀座で25年の歴史を持つ鍼灸リンパマッサージ治療院です。
豊富な臨床経験と国家資格を持つ先生があなたのお身体の悩みを根本からヒアリング、オーダーメイドの施術で、解決まで導きます。
ダイエットや、むくみ、首こり、腰の痛み、疲れやすいなど、お身体の悩みだけでなく、日々のパフォーマンスを上げたいなど 様々なニーズにお応えします。
総院長の渡辺 佳子は書籍70冊、監修書籍1000冊を超える経絡リンパマッサージの第一人者。
美は健康の最上級 というコンセプトのもと、治療指針を設計します。身体が変わることで人生が変わったとおっしゃる、患者様を私たちはたくさん見てきました。
是非あなたも銀座ナチュラルタイムの治療で人生を変える体験をしてください。
初診の方はこちらから24時間予約が可能です。
あなたにお会いできることを心よりお待ち申し上げております。
この記事を監修した人
渡辺 佳子 (わたなべ けいこ)
（社）経絡リンパマッサージ協会 代表理事 銀座ナチュラルタイムグループ 総院長 現在は東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学の非常勤講師を務める。 経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め７０冊以上、雑誌などの監修誌は１０００誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。
