NHK あさイチでご紹介した顔のむくみを解消！リンパマッサージ方法｜コラム｜銀座ナチュラルタイム-銀座駅から徒歩1分の極上リンパマッサージ

NHK あさイチでリンパマッサージの方法をお伝えしました！

NHK あさイチのロゴ

2020年4月13日（月）放送のNHK あさイチでご紹介した「顔のむくみ解消のリンパマッサージの方法」を改めてホームページでも詳しくお伝えします。

肩こりや目の疲れ、頭痛にめまいなど、あなたが悩んでいる不調の原因は、首の筋肉にあるかも…！？重い頭を支え、大事な神経や血管が密集している首。その首を支える筋肉のコリが、血管を圧迫し、神経を緊張させ、さまざまな症状を引き起こすというのです。最新の研究に基づき、「中斜角筋」「後頭下筋群」「胸鎖乳突筋」３つの首の筋肉に注目！ご自宅で簡単にできるストレッチや指圧の方法などをご紹介します。さらに、美容にも、リンパ管・リンパ節が集中する”首筋"まわりのケアが欠かせません。首の筋肉を意識しながらリンパを流し、顔のむくみやくすみの解消につなげる方法もお伝えします。

あさイチHPより引用

肩こりや目の疲れ、頭痛にめまいなど、あなたが悩んでいる不調の原因は、首の筋肉にあるかもしれません。ご自宅で簡単にできる首筋まわりのリンパマッサージの方法などをご紹介！

むくみやすい顔や首周り。実は首のコリが顔のむくみを生み出してるかもしれません。
中でも首の筋肉・胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）の近くには、むくみの原因となるリンパ管が集まっています。
リンパは体内の老廃物を回収する役割があり、そのため胸鎖乳突筋がこるとリンパの流れが滞り、顔や首がむくみにつながります。

NHK あさイチ、顔のむくみ解消！首筋のリンパマッサージのやり方！

首筋とは胸鎖乳突筋のこと！

リンパマッサージ前に知っておくべきポイント

1日3セットまで！毎日入浴後に行うと効果的です。
ボディオイルを塗ってリンパマッサージをすると一石二丁です。
顔だけをケアしても首のコリを改善しないと顔のむくみは取れません！
のぼせやすい人は必ずふくらはぎのリンパマッサージをしっかりすること！

首筋リンパマッサージのやり方

胸鎖乳突筋がこるとリンパ管の流れが悪くなり顔がむくみます。
胸鎖乳突筋のリンパマッサージをする事で顔のむくみは解消できます。

ふくらはぎで全身を流す（ふくらはぎは第2の心臓）1）ふくらはぎのリンパマッサージします。リンパ管には弁があるため、足先から体の中心に向かってさすります。手のひらは肌に密着させるように握ります。強く握らずに、体を動かしながら、リンパマッサージします。(１分間)
鎖骨の周辺をほぐす1）肩に手を置き、鎖骨の上を4本の指で端から端までさすります。ポイントは手を肌に密着させる事。姿勢を正して上から下に左右交互にさする（１分間）
※鎖骨が綺麗に出てくると、首回り、顔まわりがスッキリします。鎖骨の周りは顔や首のリンパの出口となる部分。ほぐすことで、さらに顔のリンパが流れやすくなります。
胸鎖乳突筋をほぐす
胸鎖乳突筋に沿ってリンパ管が通っているため、胸鎖乳突筋のコリをほぐすと、顔のむくみが解消されます。1）4本の指で耳たぶの裏から胸鎖乳突筋に沿って鎖骨に向かって上から下へさすります。
2）反対側の手で耳の後ろからまっすぐ下ろしながらさすります。
3）ポイントは手の重みでマッサージする意識で行いましょう。
4）1～3までを1セット×3回までにしてください。やりすぎないようにしましょう。
注意点：1から3の順番は必ず守ってください。首のマッサージはのぼせやすいので、首だけマッサージするのはよくありません。ふくらはぎから順番に行いましょう。

※ここまでの写真、イラストはNHK あさイチの放送から引用させて頂きました。

まとめ

顔のむくみを解消するためには、首筋のリンパマッサージを行い、首の筋肉を柔軟に保つことが大切です。

簡単なステップですが、毎日のセルフケアに取り入れれば、顔のむくみを解消する効果は絶大です。

毎日のセルフケアに、この首筋リンパマッサージを取り入れてみてください。

最高級のリンパマッサージを体験しませんか？

この記事は私たち銀座ナチュラルタイムが執筆•監修しました。

銀座ナチュラルタイムは銀座で25年の歴史を持つ鍼灸リンパマッサージ治療院です。

首のリンパマッサージの施術を受ける女性

豊富な臨床経験と国家資格を持つ先生があなたのお身体の悩みを根本からヒアリング、

オーダーメイドの施術にて解決まで導きます。首の痛みや、首こり、腰の痛み、疲れやすいなど、お身体の悩みだけでなく、日々のパフォーマンスを上げたいなど様々なニーズにお応えします。

総院長の渡辺佳子は書籍70冊、監修書籍1000冊を超える経絡リンパマッサージの第一人者。

美は健康の最上級というコンセプトのもと、治療指針を設計します。身体が変わることで人生が変わったとおっしゃる、患者様を私たちはたくさん見てきました。

是非あなたも銀座ナチュラルタイムの治療で人生を変える体験をしてください。

初診の方はこちらから24時間予約が可能です。

あなたにお会いできることを心よりお待ち申し上げております。

この記事を監修した人

渡辺佳子 (わたなべけいこ)

（社）経絡リンパマッサージ協会　代表理事
銀座ナチュラルタイムグループ　総院長
現在は東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学の非常勤講師を務める。

経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め７０冊以上、雑誌などの監修誌は１０００誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。