コラム
リンパマッサージ後に下痢っぽくなるのは何故？
あなたの肩こり、本当は首こり！？
目次
あなたの肩こり、本当は首こり！？
渡辺佳子総院長が、ＮＨＫテレビ『あさイチ』で首こりをテーマとするコーナーに出演いたしました。（2012年12月11日）
番組で伝えきれなかった首こりについて、インタビュー形式で記事をアップいたします。
肩こりの９割が、実は首こりだった！
――今、テレビや雑誌で首こりが話題になっていますね。渡辺総院長は数々のご著書の中で、首こりのことを書かれていますが、改めて首こりについてご説明いただけますか？
私の銀座の治療院に来られる方は、最初は「肩こりがつらい」という悩みのご相談が多いのですが、よくお話を聞いてみると、実は首こりでした。という事例が少なくなりません。
体のいろいろな部分にたまったこりを何年も放置しておくと、最終的には首こりにもつながります。
首は、リンパや経絡、血管といった大切な循環器官が集中する場所です。
首こりになると、体内の老廃物を運ぶリンパの働きが悪くなったり、体内循環が滞りやすくなり、むくみや代謝不良が起こりやすくなります。
――首こりは、肩こりとは違うのですか？
首の付け根部分のこりを肩こりと間違えてしまう方が多いのですが、肩のマッサージを続けても改善されない場合は「首こり」の可能性が大きいです。
最近では、こりが首の側面にあらわれる方が増えています。首の左右に出る「首こり」は、肩こりと同じ治療では治すことができません。「首こり」を改善するためには、「首こり」に効果のある治療方法を選ぶことが大切です。
――首こりをそのままにしておくと、どうなるのですか？
「首こり」は、頭痛やめまい、眼精疲労の原因になります。放置すると、太りやすくなったり、顔が大きくなったりする原因にもなります。さらに症状がひどくなると、生きる気力をなくす方もいらっしゃいます。
私の銀座の治療院にも、うつ症状で薬を何種類も飲んでいて、体を動かすことさえ不自由な方が来院されたことがありますが、この方もひどい「首こり」の持ち主でした。
セカンドオピニオンに沿って薬を減らすとともに、首こり改善の為の施術を続けたところ、うつ症状が次第に改善され、休んでいた仕事にも復帰できるようになりました。体もスッキリやせて、とても美しくなられました。
首こりが気になる人は半健康症候群かも
首こりが慢性的で気になる人は、半健康症候群の可能性があります。
半健康症候群とは東洋医学の未病という概念と西洋医学の病気の概念の中間にある、病気ではないけれど辛い状態のことを指す状態です。
半健康症候群は自覚があまり出づらく本人も気づかずにいることが多い状態です。
中でも首コリはその代表例で首がかなり凝っている状態 = 半健康症症候群であると言えるほど、日々の体調や身体の不調に大きな影響を与えています。
自分で首コリを診断するのは非常に難しいため、LINEで簡単にできる、チェックテストをご用意しました。下記のバナーをクリックしてぜひご自身の首の状態を調べてみてください。
首こりは、セルフケアでも解消できる！
――首こりに気づいたら、どうすればいいのでしょうか？
「首こり」解消に役立つリンパマッサージがおすすめです。自分で簡単にできますから、毎日続けてみてください。お風呂上りや湯船の中など、体が温まった状態で行なうと、より効果が高まります。
その時に気をつけていただきたいのは、マッサージは「脚」から始めるということです。
―― えっ？「首」からではなく「脚」から、ですか？
首がこっている方は、手足や全身の冷えがひどく、体内の循環が悪くなっている場合が多いんです。そういう方がいきなり首のマッサージから始めると、頭だけ循環がよくなって、のぼせてしまうことがあります。かならず脚からマッサージを始め、体全体の循環をよくしてから、首のマッサージをするようにしてください。
―― ではマッサージの説明をお願いします。
- 足のマッサージ
椅子に座り、膝の裏に両手の４本の指を当て、指先を意識しながら押します。手に強い力を入れる必要はありません。ほどよい力で押せば、リンパ節をほぐすことができます。５秒かけて徐々に圧をかけながら押し、５秒止め、また５秒かけてゆっくりと圧を抜くように戻す。これを１分間ほど繰り返してください。また足首から膝にかけて、４本の指をすべらせるように１分間ほどさすります。 - 脇と鎖骨のリンパ節のマッサージ
両手を交差させて、脇の下に４本の指を入れ、持ち上げるようにして、１分間くらいリンパ節をほぐします。つぎに鎖骨の下を、胸の中心から脇の下にかけて流すように両手の４本の指で１分間くらいマッサージします。鎖骨の上にもリンパ節があるので、両手の４本の指で肩の後ろ側から鎖骨に向けて１分間やさしくほぐします。無理な力を入れず、手の重みを置いてずらすようにマッサージしてください。 - 首のマッサージ
まず、片方の手を同じ側の首の側面に当てて、頭の重みで押すように首を横に倒していきます。５秒で倒し、５秒止めて、５秒で戻す、を左右１分間ほど繰り返してください。次は、耳の付け根から鎖骨の中心に向かって、４本指をぴったり付けてさすりおろしてください。両手を交差させて左側は右手、右側は左手でさすると、より密着感が高まります。ゆっくりした動きで、左右１分間ほど続けてください。
――マッサージをする時の注意はありますか？
首こりのマッサージ法としては、「押す」「もむ」ではなく「さする」「なでる」という感覚で、力を入れすぎないように気をつけることがポイントです。
また、こりと間違えて骨を強く押したりすると、痛める危険がありますから、くれぐれも注意してください。
セルフケアとしてのリンパマッサージは気軽にできて、効果もあり、日々のケアとして、とてもすばらしいケア方法です。
しかし大きな病気が潜んでいる場合や、無理な状況で、過度の期待を持って、行い続けると、大きな病気の早期発見を遅らせてしまうこともあります。
リンパマッサージを始める前に、以下の項目に当てはまらないか、確認してください。
また日々のケアを行いながら、常に身体と対話しながら行うようにしましょう。
症状がよくならない、より強く症状が現れているなどの変化があれば、病院で検査しましょう。
注意事項
- 重傷疾患のある方は、かかりつけの医師と相談しながら行ってください。
- 病気や発熱時は控えてください。
- 皮膚に傷やケガ、湿疹などがある場合は患部に触れないように注意して行いましょう。
- 妊娠の可能性のある場合や妊娠初期は控えましょう。
- リンパマッサージ を行う際は、マッサージを行う部分と手を清潔にして行いましょう。
- 肌質や体質にあったオイルやジェルを使用すると効果的です。
- 食後２時間以内や、飲酒後は控えましょう。
- リンパマッサージ中やケア終了後には、必ず十分な水分を補給しましょう。
- 体の異常や違和感を感じたときは、すぐに専門家に相談しましょう。
リンパマッサージと心のケアで「首こり」を防ぐ！
――首こりを予防する方法はありますか？
先ほどご紹介した「首こり」解消のためのリンパマッサージでセルフケアを続けましょう。一日短時間で手軽にできますし、終わったあとは体がポカポカして気持ちがいいですよ。あとは過剰なストレスを減らすこと。不満をためこんだり、考え込んだりしてばかりでは、セルフケアのリンパマッサージを毎日行っても、首こりを解消することはできません。
――体だけでなく、心のセルフケアも必要なんですね。
私が患者様にお伝えしているコツは「自分を客観的に見る」「悩むことを減らす」ということ。考え方や行動のクセ、生活習慣を見直すだけで、かなりのストレスがなくなります。
患者様の中には、口グセを変えただけでストレスが解消し、首こりまでよくなった方もいらっしゃいます。 首こりのない体を手に入れるには、素直でストレスをためにくい心を育てることも大切なのです。
最高級のリンパマッサージを体験しませんか？
この記事は私たち銀座ナチュラルタイムが執筆•監修しました。
銀座ナチュラルタイムは銀座で25年の歴史を持つ鍼灸リンパマッサージ治療院です。
豊富な臨床経験と国家資格を持つ先生があなたのお身体の悩みを根本からヒアリング、
オーダーメイドの施術にて解決まで導きます。首こり、腰の痛み、疲れやすいなど、お身体の悩みだけでなく、日々のパフォーマンスを上げたいなど 様々なニーズにお応えします。
総院長の渡辺 佳子は書籍70冊、監修書籍1000冊を超える経絡リンパマッサージの第一人者。
美は健康の最上級 というコンセプトのもと、治療指針を設計します。身体が変わることで人生が変わったとおっしゃる、患者様を私たちはたくさん見てきました。
是非あなたも銀座ナチュラルタイムの治療で人生を変える体験をしてください。
初診の方はこちらから24時間予約が可能です。
あなたにお会いできることを心よりお待ち申し上げております。
この記事を監修した人
渡辺 佳子 (わたなべ けいこ)
（社）経絡リンパマッサージ協会 代表理事 銀座ナチュラルタイムグループ 総院長 現在は東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学の非常勤講師を務める。 経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め７０冊以上、雑誌などの監修誌は１０００誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。
