コラム
リンパマッサージ後に下痢っぽくなるのは何故？
フェイスラインを引き締めて、たるみを改善するリンパマッサージ
目次
フェイスラインのたるみが気になり始めたら、リンパマッサージで即効ケア
「フェイスラインのたるみが気になる・・・」鏡を見ながら、そう思っている方いますよね。
フェイスラインがたるんでくると、二重あごや首のしわに繋がるだけでなく、口角の位置も下がり、顔のパーツのバランスが乱れ、 お顔全体の黄金比率が崩れてしまいます。
フェイスラインを引き締めて、たるみをなくす為には、 リンパの流れを良くすることが大切です。
今回は、みなさんがご自宅で簡単に出来る、フェイスラインを引き締めて、たるみをなくして、スッキリ小顔になる為のリンパマッサージの方法をご紹介します。
フェイスラインのリンパマッサージを始める前の注意事項
フェイスラインには、たくさんのリンパ節や、血管、神経などがあります。
顔や首は狭い範囲であるにもかかわらず、たくさんのリンパや血管、神経、ツボが集まっています。そのため、流れが滞ってしまうとその症状が 目に見えて現れやすい部位でもあります。
お顔はとても繊細にできています。皮膚の薄い部位もありますから、やさしく触れる様にしましょう。
フェイスラインだけでなく、首のリンパマッサージも重要
首の付け根には、リンパの流れの最終地点ともいえる部位があり、ここが滞っていては、首も、その上にある顔も太くなります。
また首は、脳と全身をつなぐ部分ですから、首が滞っていると、全身のめぐりにも影響します。ぜひ、お顔のリンパマッサージと併せて、首のリンパマッサージも行いましょう。
リンパマッサージの効果をアップする方法
- やりすぎはNG、やさしく行って
マッサージは一度にたくさん行うのではなく、続ける事が大事です。一度に行うのは1～3種類程度、1日2回くらいまでを目安に行いましょう。また、顔はとても繊細な部分です。さするときは決して力を入れず、指の腹でなぞるようにマッサージして下さい。顔全体やツボを押すときなども、「気持ちいい」と感じる程度の力で行いましょう。 - お風呂上がりor洗顔後の清潔な状態で行いましょう
マッサージは身体が温まっている時に行うと効果が上がりやすいので、お風呂上がりや入浴中に行うのがおすすめです。また、朝の洗顔後など、顔が清潔な時に行いましょう。冷えている場合は、マッサージの前に蒸しタオルで顔や首を温めるとより効果的です。 - マッサージオイルを使いましょう
マッサージを行う際には、なるべくオイルを使うことをおすすめします。滑りが良くなりマッサージ効果が高まるだけでなく、マッサージしながら塗ることでオイルが肌に浸透しやすくなり、保湿などの有効成分の効果も、より高まります。 - 皮膚に異常がある部位には行わない
キズやニキビのあるところは避けて行います。湿疹など広範囲に異常がある場合は、治るまでマッサージを控えましょう。 - 十分な水分補給をする
マッサージをすると、血液やリンパの流れが良くなります。マッサージ後は、500ml程度の水分補給をすると良いでしょう。 - 食事直後は控える
食後2時間以内や飲酒後、病気やケガをしているとき、妊娠初期は控えましょう。
フェイスラインのたるみをすっきりさせるリンパマッサージのやり方
リンパマッサージで使う手技については、リンパマッサージの基本手技をプロが徹底解説を参考にしてください。
- フェイスラインを指でつまむように押す
フェイスラインをあごから耳の下まで、親指と人差し指で押していきます。親指は骨の下に当て、あごの骨をつまむようなイメージで行いましょう。 - 指でもみほぐすようにリンパマッサージ
フェイスラインを2本の指でつまみ、あごから耳の下までもんでいきます。硬いと感じる部分は、特に念入りにもみほぐしましょう。 - ２本の指でさすり上げる
親指と人差し指であごをはさみ、フェイスラインに沿ってあごから耳の下までさすり上げましょう。 - フェイスラインをたたく
フェイスラインを指でたたいて引き締めます。あごから耳の下まで、下から上に向けて手首を動かしながらたたきましょう。
ここで紹介した方法は、渡辺佳子の著書「小顔リンパマッサージバイブル」から一部抜粋して紹介しております。より詳しい内容は書籍をご覧ください。
フェイスラインの美しさには、体の姿勢も大切！
日常生活で良くやってしまう、悪い姿勢もたるみやしわの原因になります。
スマホやデスクワークで、首を前に突き出した 猫背の状態で長時間過ごしてしまうと、頭の後ろや首の前側が引き伸ばされ、首やあごがたるんでしまいます。さらに、首と顔の皮膚は繋がっているので、顔までたるんでしまします。
また、 あごを引いたうつむきの姿勢で固定されると、リンパがつまってむくんだり、あごが動かず肉がついてたるみ、二重あごに繋がります。
ぜひ原因となる姿勢を改善し、毎日のリンパマッサージを取り入れ、スッキリとしたフェイスラインを手に入れましょう！
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この記事は私たち銀座ナチュラルタイムが執筆•監修しました。
銀座ナチュラルタイムは銀座で25年の歴史を持つ鍼灸リンパマッサージ治療院です。
豊富な臨床経験と国家資格を持つ先生があなたのお身体の悩みを根本からヒアリング、オーダーメイドの施術にて解決まで導きます。首こり、腰の痛み、疲れやすいなど、お身体の悩みだけでなく、日々のパフォーマンスを上げたいなど 様々なニーズにお応えします。
総院長の渡辺 佳子は書籍70冊、監修書籍1000冊を超える経絡リンパマッサージの第一人者。
美は健康の最上級 というコンセプトのもと、治療指針を設計します。身体が変わることで人生が変わったとおっしゃる、患者様を私たちはたくさん見てきました。
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この記事を監修した人
渡辺 佳子 (わたなべ けいこ)
（社）経絡リンパマッサージ協会 代表理事 銀座ナチュラルタイムグループ 総院長 現在は東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学の非常勤講師を務める。 経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め７０冊以上、雑誌などの監修誌は１０００誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。
