コラム
リンパマッサージが気持ちいいと感じる理由
リンパマッサージは何に効くの？
目次
リンパマッサージは何に効く？
リンパマッサージは、毎日のケアとして、お家で手軽にできるセルフケアの方法です。
「リンパを流すといいらしい。」
よく耳にするかと思いますが、具体的に何に効くのか、どんな効果があるのか？気になっている人は多いはず。
そんな疑問に答えつつ、セルフケアで行える、リンパマッサージの正しいやり方をご紹介します。
なぜリンパマッサージが体によいのか？
リンパとは、全身に張り巡らされたリンパ管の中を流れているリンパ液を指します。
リンパ液は、体内で産生された老廃物を回収し、体外に排出する為に、老廃物を搬出したり、細菌やウイルスなど、体にとってよくないものが体内で増殖しないようにやっつけてくれたりしています。
リンパの流れの回路には、心臓のようなポンプがありませんので、とてもゆっくりした流れです。
またリンパの流れは、筋肉を動かすことによって、流れを促すことができます。
つまりマッサージをすることによっても、リンパの流れを促進させることができるのです！
リンパマッサージは、不要な老廃物を排出することを助け、免疫力をあげることができます。
リンパマッサージを行うことで得られる効果はなに？
なんとなくリンパマッサージは体によさそうなことはわかりましたね。
それではもう少し踏み込んで、どのような効果があるのか、具体的に列記してみましょう。
- むくみの改善
- 老廃物の排出を促進
- 免疫力の向上
- リラックス効果（神経の緊張の改善）
- 皮膚刺激による免疫力向上
- 疲労回復
- 不眠の改善
- 肩こりや冷えの改善
このようにリンパマッサージは、たくさんの効果が期待できます。
首こりが気になる人は半健康症候群かも
首こりが慢性的で気になる人は、半健康症候群の可能性があります。
半健康症候群とは東洋医学の未病という概念と西洋医学の病気の概念の中間にある、病気ではないけれど辛い状態のことを指す状態です。
半健康症候群は自覚があまり出づらく本人も気づかずにいることが多い状態です。
中でも首コリはその代表例で首がかなり凝っている状態 = 半健康症症候群であると言えるほど、日々の体調や身体の不調に大きな影響を与えています。
自分で首コリを診断するのは非常に難しいため、LINEで簡単にできる、チェックテストをご用意しました。下記のバナーをクリックしてぜひご自身の首の状態を調べてみてください。
おうちでできるリンパマッサージの方法
リンパマッサージは、毎日手軽にできるセルフケア方法です。
できるだけリラックスした状態の時に行いましょう。
セルフケアで行うリンパマッサージのやり方を状況別にお伝えします。
ここだけは注意して！リンパマッサージの注意点
- 施術する箇所や手は清潔にしてから行う
- 食後2時間以内、及び飲酒後は避ける
- 重要疾患や過度に疲れている時、発熱時や妊娠初期は控える
- 切り傷やケガがある時は控える
- 症状がひどい時、効果がない時は、専門家に相談する
部位別リンパマッサージのやり方
リンパマッサージのやり方は、部位別に詳しく書かれた、こちらの記事を参考にしてください。
状況別リンパマッサージのやり方
お風呂でのリンパマッサージなど、状況別に行うリンパマッサージのやり方をまとめました。
症状別リンパマッサージのやり方
つらい症状があるときの症状別に行うリンパマッサージのやり方をまとめました。
リンパマッサージは、マッサージオイルをつかって行うのがベストです。好きな香りのマッサージオイルを使えば、リラックス効果も高まります。
リンパマッサージを毎日のケアに取り入れてください。
毎日のセルフケアとして、リンパマッサージを行えば、自分の体の微妙な変調にも気づくことができます。毎日のセルフケアを習慣化して、自分の体を知ることから始めましょう。
この記事を監修した人
渡辺 佳子 (わたなべ けいこ)
（社）経絡リンパマッサージ協会 代表理事 銀座ナチュラルタイムグループ 総院長 現在は東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学の非常勤講師を務める。 経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め７０冊以上、雑誌などの監修誌は１０００誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。
