コラム
リンパマッサージが気持ちいいと感じる理由
リンパマッサージが気持ちいいと感じる理由
目次
リンパマッサージは痛い？気持ちいい？
どこかのサロンでリンパマッサージを受けた時に「痛いなぁ…」と感じた経験はありませんか？
実際にマッサージを、正しい技術と知識のもと施術を受けると、痛みを感じることはなく「気持ちいい」といった快感が得られます。
今回は、リンパマッサージがなぜ「痛いと感じる」理由と、なぜ「気持ちいい」と感じる理由を詳しくお伝えしていきます。
リンパマッサージで痛みを感じる４つの理由
- 老廃物が滞っている
長時間のデスクワークや立ちっぱなしの姿勢でリンパの流れが悪くいなってきます。それを放置していると、老廃物が溜まり、筋肉も硬くなってきます。この状態でマッサージを受けた時に痛みを感じることがあります。特に女性は、むくみを解消せずに放置しているとセルライトが形成されます。その場合、セルライトがある部分はリンパの流れや血流がさらに滞りやすくなり、痛みを伴う傾向があります。 - 痛みに敏感な体質
痛みの感じ方はその人の体質にもよります。特に、リンパマッサージを始めて受ける人や、体調が優れない場合は軽い圧でも痛みを感じることがあります。 - 深部のリンパまでのケア
リンパマッサージには、浅部リンパへのアプローチと、深部リンパへのアプローチをする方法があります。深部リンパは筋肉の中にあるので、しっかりとした圧で行うと、痛みを感じることがあります。 - 強いマッサージ
身体の仕組みを知っているのと知らないとでは、リンパマッサージの効果も変化します。強い圧でいきなり行うと、痛みの原因になることがあります。
セルフケアを行うこときは、やさしく丁寧にするとよいでしょう。また、信頼できるお店やサロンを選ぶことが大切です。
リンパマッサージが「気持ちいい」のはなぜ？
本来リンパマッサージは、痛みを感じるものではなく「気持ちいい」と感じ、リラックス効果をもたらします。リンパマッサージでセルフケアを行う時も心地よい、安心した気持ちになります。
その理由は、科学的にも証明されています。皮膚直接に心地よい刺激を受けると、脳が反応します。それによって、２つのホルモン「 オキシトシン」と「 セロトニン」が分泌されます。
- 「オキシトシン」は、緊張が解けたり、孤独や恐怖といったストレスを和らげてくれる効果があります。
- 「セロトニン」は、心身をリラックスさせて、安心感や幸福感、気をもたらす効果があります。
リンパマッサージでケアをすると、このホルモンが全身に運ばれていき、気持ちよさ、癒し、安心感、幸福感などを感じることができるのです。
リンパマッサージのセルフケアを行う時のポイントですが、 やさしくなでるようにさすってみましょう。このやさしいタッチが、心地よさと気持ちいいと感じさせます。
次に、リズムです。一定のリズムでケアを行うとリラックス効果が得られやすくなります。リズムがバラバラになると不快に感じやすくなります。
同じリズムでのマッサージは気持ちいいと感じ、また副交感神経が優位になることで、ココロも身体もほぐされていきます。
そして、老廃物がスムーズに流れていくと、身体のむくみが取れて、軽くなる感覚を味わうことができます。これが「気持ちいい」と感じる要因なのです。
リンパマッサージを受けて痛く感じる人は、半健康症候群かも
「リンパマッサージは受けたことがあるけど、いつも痛くて・・・」、「あまり効果を感じない、つらい症状が改善しない」などの方は、半健康症候群の可能性があります。
半健康症候群とは東洋医学の未病という概念と西洋医学の病気の概念の中間にある、病気ではないけれど辛い状態のことを指す状態です。
半健康症候群は自覚があまり出づらく本人も気づかずにいることが多い状態です。
中でも首コリはその代表例で首がかなり凝っている状態 = 半健康症症候群であると言えるほど、日々の体調や身体の不調に大きな影響を与えています。
自分で首コリを診断するのは非常に難しいため、LINEで簡単にできる、チェックテストをご用意しました。下記のバナーをクリックしてぜひご自身の首の状態を調べてみてください。
気持ちいいリンパマッサージを受けるポイント
- 信頼できるお店やサロンを選ぶ
安心、信頼できるお店やサロンでは、居心地の良さ、リラックスできる環境の下なのかなどで、リンパマッサージの効果も変わってきます。国家資格を持つ専門士がいるサロンや、丁寧なカウンセリングを行うサロンを選びましょう。 - 体調がよい状態で施術を受ける
熱が出て体調が悪い時、身体がとてもしんどい時は、控えましょう。体調を悪化させてしまう可能性があります。無理をしないことが大切です。 - 水分補給は積極的に
リンパマッサージを受ける前後は、常温のお水や白湯を飲むことで老廃物の排出をスムーズにすることができます。いつもより多めに摂取するように意識してみましょう。 - セルフケアを日常に取り入れる
お店に行くことが難しい場合はリンパマッサージのセルフケアを日常生活に取り入れてみましょう。体が温まっている、お風呂上がりに行うとよいでしょう。
肌に合うオイルやクリームを使用して、肌への摩擦をかけないようにすることも大切です。
リンパマッサージの効果
リンパマッサージは身体の浄化を促進し、自律神経のバランスを整える効果があります。また、交感神経の働きを抑え、副交感神経を優位にし、心と身体の緊張を緩和してリラックス効果をもたらします。その他にも、
- 血行を促進し、むくみの改善
- デトックス効果
- 体質改善、免疫力アップ
- 筋肉を刺激し、引き締め効果を期待できる
- 肌の新陳代謝もアップ
- こりの解消に効果etc…
これらの効果により、1日1回リンパマッサージでのケアを行うことで身体の流れをを改善するだけでなく、より健康的で潤いのある肌を保つことができます。
こちらの記事、「リンパマッサージのメリットデメリット」も参考にしてください。
気持ちいいリンパマッサージを！
リンパマッサージを自分自身でセルフケアをすることでも気持ちよさを得ることができます。そして、お店やサロン選びの時は信頼のおける場所をしっかりと選ぶことで、気持ちいいリンパマッサージを受けることができると思います。
日常生活で滞った身体の流れをよくすることで健康的で幸せな毎日を送ることができます。ぜひ、日々のケアに取り入れてみて下さい。
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この記事は私たち銀座ナチュラルタイムが執筆•監修しました。
銀座ナチュラルタイムは銀座で25年の歴史を持つ鍼灸リンパマッサージ治療院です。
豊富な臨床経験と国家資格を持つ先生があなたのお身体の悩みを根本からヒアリング、
オーダーメイドの施術で、お悩みの解決まで導きます。首こり、腰の痛み、疲れやすいなど、お身体の悩みだけでなく、筋トレのやり方や、日々のメンテナンスをどのようにやるのがよいのかなど、専門家集団ならではの知識でサポートするなど、 様々なニーズにお応えします。
総院長の渡辺 佳子は書籍70冊、監修書籍1000冊を超える経絡リンパマッサージの第一人者。
美は健康の最上級 というコンセプトのもと、治療指針を設計します。身体が変わることで人生が変わったとおっしゃる、患者様を私たちはたくさん見てきました。
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この記事を監修した人
渡辺 佳子 (わたなべ けいこ)
（社）経絡リンパマッサージ協会 代表理事 銀座ナチュラルタイムグループ 総院長 現在は東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学の非常勤講師を務める。 経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め７０冊以上、雑誌などの監修誌は１０００誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。
