セルフケア

小顔になるリンパマッサージのやり方 1週目

フェイシャルケア

かわいい小顔は、女性の憧れです。多くの女性は、顔が大きくて気になる、フェイスラインをすっきりと見せたい、小顔になりたい!と、言います。

顔が大きく見えてしまう一つの理由には、リンパの流れが滞ってしまい、むくみが生じていることにあります。

特に首こりが元になっているむくみは、首こりを解消しないと、むくみは解消されません。お顔のケアだけなく、首のケアも行いましょう。

またお顔周りだけでなく、体全体をみてあげることも大切です。足や鼠径リンパ節などの流れもよくして、全身の代謝がいい体づくりを目指してください。

 

顔をすっきりさせる

1.足の指をつかむ

足の指を1本1本、親指と人差し指でつかんで離すを繰り返す。痛気持ちいいと思う程度につかんで。

pic3001

2.脚の裏側をさする

脚の裏側を足首からふくらはぎ、ひざの裏を通って脚のつけ根にむかって、両手を交互に動かしながらリンパを流し込むようにさすり上げる。手を脚に密着させるのがポイント

pic3002

3.鎖骨&デコルテをさする

1、右手を右耳の後ろにあて、鎖骨に向かってさする。左側も同様に。
2、左手を右鎖骨の上に置き、肩先から鎖骨中央に向かって、鎖骨の上をさする。左側も同様に。
3、最後に左手を右の鎖骨中央からわきの下に向かって鎖骨の下をさする。左側も同様に。

pic3003

4.下腹をさする

1、バストからそけい部に向かって、両手のひらでさする
2、そけい部をビキニラインにそって外側から内側に向かってさする

pic3004

効果が出にくい場合は、全身の リンパマッサージ を行うか、カウンセラーにご相談ください。
ここで紹介した方法は、渡辺佳子の著書「きれいなカラダに変わるリンパマッサージダイエット」から一部抜粋して紹介しております。より詳しい内容は書籍をご覧ください。