Tarzan 2024年12月05日号特別編集 「科学的に正しいセルフマッサージ　完全版」特集を監修しました。

アクティブ・リンパマッサージ

顔はもちろん、体の各部位に効果を発揮する「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアを、渡辺佳子先生が監修。本書がMOOK本として新たに登場しました。

今や肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになっています。

日本人５万人を対象に行われたあるアンケートによると、肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化の状態。

ほぼ毎日その痛みに悩まされているという方も多いと思います。

しかし、８割の人は症状が出ても放置しがち。このこりや痛みが無くなれば、幸福度は今より４割近くアップすると思う、と答えています。

そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージなのです。

かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったのですが、今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化しました。

そして今回、雑誌『ターザン』が提案しているのは科学的に正しい「セルフマッサージ」です。

セルフケアなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。

お金がかからないのも大きなメリット！

自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できます！

「アクティブリンパマッサージ」それぞれのプロがセルフ用にアレンジしたマッサージを紹介しています。

自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれて、幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。

むくみのセルフケアの基本は、滞っているリンパをスムーズに流すことです。

リンパ循環が悪くなって浮腫んだところを放置すると、いずれたるみにもつながりやすいです。

リンパを流すには、手を羽田に密着させて軽く圧をかけてさするのが一番効果的です。

単に手を動かして、リンパを流すだけでなく、同時に体を動かして、リンパマッサージをする、「アクティブ・リンパマッサージ」をすることで、筋肉が収縮して、さらに効率的にリンパを流すことができます。

1. 鼠蹊部のアクティブ・リンパマッサージ
2. ふくらはぎのアクティブ・リンパマッサージ
3. 太もものアクティブリンパマッサージ

1. 肩から背中のアクティブ・リンパマッサージ
2. 背中から骨盤のアクティブ・リンパマッサージ
3. 骨盤からお尻のアクティブ・リンパマッサージ

1. 脇の下のアクティブ・リンパマッサージ
2. 腕（内側）のアクティブ・リンパマッサージ
3. 腕（外側）のアクティブ・リンパマッサージ

1. デコルテ（首）のアクティブ・リンパマッサージ
2. 鎖骨上下（首）のアクティブ・リンパマッサージ
3. 首すじ（首）のアクティブ・リンパマッサージ

1. 顎下（顔）のアクティブ・リンパマッサージ
2. 顔全体（顔）のアクティブ・リンパマッサージ
3. 目の周り（顔）のアクティブ・リンパマッサージ

Tarzanは、全国書店でお買い求め頂けます。
毎日のセルフケアとして、アクティブ・リンパマッサージを取り入れて、むくみやたるみのケアをしっかりと行いましょう！

メディア関係者の方へ

銀座ナチュラルタイムでは、正しいリンパマッサージのやり方や、その知識を広く世の中に啓蒙していく為、テレビメディアへの出演や、リンパマッサージ特集の監修、カルチャーセンターでのセルフケア講座、講演会、セミナー、本の制作などを積極的に行っております。

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