セルフケア

首こりの改善ツボ

肩こり・首こり

首こりの改善ツボ

首こり改善によいとされるツボを紹介します。ちょっとした合間にでも気軽にできるツボ押し。

「疲れたな〜」、「首がこったな〜」と感じたら、さっと手を当てて、押してみましょう。

指で少し押してみて、「お!気持ちいいかも。」と思えるところが実はツボです。ツボはわかりやすいように探し方が書かれていますが、人のカラダは十人十色です。

人によって、微妙に差があって当たり前なのです。ご自身にとって、一番効果的なのは、押してみて、気持ちよく感じるところです。

下記の探し方を目安にして、少しずつ押す位置をずらしながら、心地よく感じるポイントを探しましょう。

20周年記念経絡リンパマッサージプラン

1.天牖(てんゆう)

探し方
耳の後ろにある骨の斜め後ろにあるツボ。首コリ改善の他に頭痛、めまい、眼精疲労にも効果的なツボ

天牖(てんゆう)

経絡
手の少陽三焦経(てのしょうようさんしょうけい) 手の薬指から腕の後ろ側の中央を通り、肩、側頭部を通って眉尻に至る経絡。
押し方
親指の腹をツボにあて、頭の重さを使って息を吐きながらゆっくり押す。

2.缺盆(けつぼん)

探し方
鎖骨の上の縁にあり、中央のくぼんだ所にあるツボ。デコルテやせや、肩こりの改善にも効果的。

缺盆(けつぼん)

経絡
足の陽明胃経(あしのようめいいけい) 顔から胸お腹を経て足の前面外側を通り、足の人差し指外側に至る経絡。
押し方
中指をツボにあて、親指以外の三指を添えて腕の重みを使ってゆっくり押す。

3.中府(ちゅうふ)

探し方
腕と胸の境目で、鎖骨の下から指3本分下にあるツボ。呼吸機能を高めたり肌あれの予防に効果的なツボ。

中府(ちゅうふ)

経絡
手の太陰肺経(てのたいいんはいけい) 肩と腕のつけ根から肩の前、腕の前側を通り、親指の外側に至る経絡。
押し方
中指をツボにあて、他の3本を添える。腕の重みでゆっくりと押します。

【首こりの改善ツボ】
銀座ナチュラルタイム 総院長
一般社団法人経絡リンパマッサージ協会代表理事
渡辺 佳子