セルフケア

太りタイプ別「体質改善」プログラム ストレス太り編

体質改善

体質改善プログラム ストレス太り編 リンパマッサージダイエット

過食や無気力感、倦怠感に悩んでいるというあなた。「ストレス」太りになっていませんか?過度のストレスが原因で、ついつい食べ過ぎてしまっている方も多いと思います。
むくみや冷えなどの原因の他に、ストレスもダイエットを妨げる大きな要因になっています。
「ダイエットしたい!」と思っても、根本の原因である、ストレスを解消しなければ、また同じことを繰り返すだけ。「そんなのストレスの原因を減らすなんてできない!」と言われる方もいらっしゃると思いますが、少しだけ考えてみてください。
「ストレス」の外的要因をなくせないなら、「ストレス」と感じる自分の体に目を向けて見ては如何でしょうか?
今回のストレス太りの方向けのリンパマッサージプログラムは、ストレスに対する耐性力を向上させる処方を組み込んであります。何もしないまま、いたずらにストレスと対峙して、ただ耐えるだけよりも、積極的に耐性力を上げて、ストレスから、体と心を守りましょう。
リンパマッサージはリンパの流れをよくするだけでなく、滞っているリンパが流れる事によって、体の中にある老廃物を積極的に体の外に出す事ができます。またリンパの巡りがよくなると、リンパのもう一つの働きである免疫力も自然と向上します。ストレス耐性を高くすれば、ストレスから来るいわゆる「ストレス太り」も改善され、結果としてダイエットにもつながります。

太りタイプ別 体質改善プログラム ストレス太りの方向け リンパマッサージのやり方

1.腕の内側を刺激

両腕の内側の経絡(心包経)を流す。四指で、手首から肩先に向かってさすり、わきのリンパ節まで流す。さらに、内関のツボを親指でゆっくり押す。

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2.体の前面をさすり、胸のツボを押す

足体の中心に手のひらをおき、胸の中心の経絡(任脈経)をお腹、鼡径部まで、白湯の手で交互にやさしくさする。息をはきながら、四指で膻中のツボを押す。

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3.首のマッサージ

耳の下から肩先、耳の下から鎖骨まで、両手のひらで交互にさすり下ろす。ストレスがたまっている人は、首がこりやすいので念入りに行う。

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4.顔全体をマッサージ

二指を使って、あごから耳の下までさすり上げる。次に、指を交互に動かしておでこを引き上げ、おでこからこめかみに向かってさすり下ろす。

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効果が出にくい場合は、全身の リンパマッサージ を行うか、カウンセラーにご相談ください。
ここで紹介した方法は、渡辺佳子の著書「1分間リンパマッサージダイエット」から一部抜粋して紹介しております。より詳しい内容は書籍をご覧ください。